第一件事：不要节食，备孕选择运动减肥。前需

很多女性害怕怀孕期间体重超标，做好所以打算在怀孕前就把体重降下来。备孕不过，前需这个阶段不要选择节食，做好可以靠增加运动来减肥。备孕由于孕前期准妈妈往往食欲不振，前需宝宝的做好营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前一定要让肝脏中的备孕各种维生素、矿物质储备充足。前需

第二件事：补充营养要均衡。做好

食物选择要以新鲜天然为原则，备孕如果有可能的前需话，尽量选择有机食品和绿色食品。做好每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

第三件事：尽量少吃不吃这些食物

1、腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。

因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。

2、芹菜

男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。

3、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。

4、大蒜

多吃大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，从而起到避孕的作用。